ランウォーク豆知識

歩くスピードの目安はどれくらい？ ウォーキングではどれくらいの速さで歩けばいいですか？ ウォーキング教室などを開催しているときに、よく聞かれる質問の一つです。 理想とするウォーキングのペースは人それぞれですので、その方その方によってアドバイスする内容は変わってくるのですが、一般的なアドバイスとしては「目標とするなら時速...

三重県四日市はランニングに適した運動公園の宝庫！ 距離表示のあるトリムコースから、景色の移り変わりに富んだアップダウンのあるコース、不整地を走れるコースなど、バリエーションに富んだランニングを楽しむことができます。 ランニングを長く続ける秘訣の一つは、多くのマイコースを作っておくこと。 四日市に住まれる方や近くにお住ま...

ウォーキングで身体的健康を手に入れよう 健康志向の高まりにより、ここ数年健康づくりのためにウォーキングをはじめたという方が増えてきています。 ウォーキングのみならず運動には生活習慣病などの要因となる体脂肪の減少や、筋肉量の増大、循環機能の変化（心拍数の安定、血圧低下）など、多くの身体的効果が挙げられています。 そんな運...

ウォーキングを続けるためには、目標となる大会に出るのも大きなモチベーションにつながります。 そんなモチベーションづくりにおすすめめなのが、令和5年3月11日（土）・12日（日）の2日間にわたり、三重県鈴鹿市にて「第10回いきいき鈴鹿ツーデーウォーク」。 歩行形態は自由歩行で、参加者の皆さんのペースでウォーキングを楽しん...

1回のウォーキング・ジョギングはどれくらい続ければ？ ウォーキングやジョギングをするときに、大体どれくらいの時間続ければいいですか？ これはウォーキング教室などを開催させていただいた際に、よく質問される内容の一つです。 この質問への回答として参考になるのが、アメリカ・スポーツ医学会が「効果のある運動」として勧めている「...

ウォーキングには身体にうれしい効果が数多くあると言われています。 その効果の一つとして現在注目されているのが、脳内麻薬ともいわれる「β（ベータ）エンドルフィン」が脳内に分泌されやすくなるという事。 そこで今回の記事ではそもそもβエンドルフィンとは何なのかというところからご紹介していきたいと思います。 βエンドルフィンと...

イオンモール津南店内を歩こう イオンモール津南典さんでは毎月第２水曜日10時半より、店内にあるウォーキングコースを利用してのウォーキングイベントを開催しています。 イベントではウォーキングインストラクターより、ウォーキング前のストレッチから、歩き方アドバイス、クールダウンなど、ウォーキングを楽しく続けていくためのアドバ...

アウトドアスポーツウォークという言葉をご存じですか？ アウトドアスポーツウォークとは、ウォーキングを健康運動としてだけ捉えるのではなく、数多くあるスポーツの分野の一つとして捉えるものです。 アウトドアスポーツウォークを推奨する日本ウオーキング協会では、全身を使って山河を歩く、森林を歩く、渓谷を歩く、海岸を歩くなど、歩く...

ウォーキング初心者の方によくある悩み ウォーキングをはじめようと思っているけど、1週間にどれくらい歩けばいいですか？ これはウォーキング教室を開催した時などに、非常によく聞かれる質問の一つです。 このような質問をいただいたときに、ウォーキング初心者の方によくアドバスさせていただくのはこんなかんじです。 まずは1日おきに...

コロナに負けずウォーキング人口が大幅に増加 笹川スポーツ財団が実施した「スポーツライフに関する調査2020」によると、コロナ感染症が大きな猛威を振るった2020年の調査において、散歩・ウォーキング実施率（年1回）47.5%、推計実施人口4,913万人という結果が出たそうです。 この調査によると、ウォーキング人口は200...

感染症対策などにより、集団で歩くのに抵抗がある方も多いのでは？ そんな方にお勧めなのが１年中いつでもだれでもウォーキングを楽しめる、スタートとゴール地点が同じの常設ウォーキングコース「イヤーラウンドコース」です。 イヤーラウンドコースはは、それぞれに設定されたウオーキングステーションを発着点として、１０～１５キロの歩き...

「ウォーキングをはじめてみたいけど、どうはじめていいかわからない」「寒いので、なかなか外を歩く気になれない」 ・・・などとお考えの方はいらっしゃいませんか？ イオンモール津南店さんでは、毎月第3水曜日10時半より、店内（屋内）にあるウォーキングコースを利用してのウォーキングイベントを開催しています。 イベントでは三重県...