初心者にもおすすめのフラットな1.2㎞コース サオリーナのランニングロードは、きわめてフラットな約1.2㎞のコース。 100mごとに距離表示もあるため、正確に距離やペースを把握しながらランニング、ウォーキングをすることができます。 コースは幅３ｍの路面が完全にゴムチップで舗装されていて、着地衝撃を抑えることができます。...

比較的フラットな直線が多いコース 中央緑地公園にあるトリムコースは１周約2.0km、比較的平坦なコースで舗装もしっかりされておりランニング初心者の方にお勧めしやすいコースです。 距離表示は200m毎にあるため、走っているペースを把握しやすく、急なコーナーがないため周回しやすい点も大きなポイントです。 また夜間には照明が...

無料で利用できる陸上競技場 無料で利用できる400mの陸上競技場があります。 またトラック周辺も、芝生ジョグなどに最適です。 コースマップ  おすすめラントレメニュー インターバル走 100mごとにかなり正確にペース把握できる陸上トラックを利用して、疾走と休息のジョグを交互に繰り返します。（200m・400m・1...

海風を感じながら走れる陸上競技場 一般公開時200円で利用できる400mの陸上競技場があります。 またトラック周辺も、ジョグにも最適です。 コースマップ  おすすめラントレメニュー インターバル走 100mごとにかなり正確にペース把握できる陸上トラックを利用して、疾走と休息のジョグを交互に繰り返します。（200m・...

フラットで距離も短めの初心者向けコース 国道23号線沿いにある桜の森公園には、公園内を周回する800mのコースがあります。 コースはとにかく平坦で、1周800mと距離も比較的短く、これから運動を始めようとお考えのウォーキング初心者の方にも、かなりおすすめのコースです。 コースマップ おすすめラントレメニュー インターバ...

無料で利用できる解放された陸上競技場 無料で利用できる400mの陸上競技場があります。 またトラック周辺も、ジョグにも最適です。 コースマップ  おすすめラントレメニュー インターバル走 100mごとにかなり正確にペース把握できる陸上トラックを利用して、疾走と休息のジョグを交互に繰り返します。（200m・400m・1...

ジョギングからさらなるステップアップを目指したいなら ジョギングを続けていたら、30～40分くらい走っても、それほど疲れなくなったので、もう少しステップアップしてみたい。 そんな事をお考えの方はいらっしゃいませんか？ ランニングの基礎中の基礎メニューであるジョギングがある程度余裕をもってできるようになった方が、次に考え...

走力に伸び悩みを感じ始めたらインターバル走をはじめよう ランニングを長く続けていくと、誰もが必ず伸び悩みを感じる時期が来るはずです。 そんな時期にこそ積極的に取り入れていきたいメニューがインターバル走。 インターバル走は数あるランニングメニューの中でも、一二を争うきついメニューですが、その分大きな練習効果が見込めるメニ...

400mインターバルを適正ペースで実施しよう 走力に伸び悩みを感じ始めた時にお勧めのメニューがインターバル走。 インターバル走はかなりきついトレーニングですが、その分大きな効果が見込めるメニューです。 ただ適正なペースで実施していないと、たいして効果が得られないことはもちろん、けがのリスクも高くなります。 そこで今回は...

1㎞インターバルを適正ペースで実施しよう 走力に伸び悩みを感じ始めた時にお勧めのメニューがインターバル走。 インターバル走はかなりきついトレーニングですが、その分大きな効果が見込めるメニューです。 ただ適正なペースで実施していないと、たいして効果が得られないことはもちろん、けがのリスクも高くなります。 そこで今回はイン...