歩くスピードの目安はどれくらい？ ウォーキングではどれくらいの速さで歩けばいいですか？ ウォーキング教室などを開催しているときに、よく聞かれる質問の一つです。 理想とするウォーキングのペースは人それぞれですので、その方その方によってアドバイスする内容は変わってくるのですが、一般的なアドバイスとしては「目標とするなら時速...

ウォーキングで身体的健康を手に入れよう 健康志向の高まりにより、ここ数年健康づくりのためにウォーキングをはじめたという方が増えてきています。 ウォーキングのみならず運動には生活習慣病などの要因となる体脂肪の減少や、筋肉量の増大、循環機能の変化（心拍数の安定、血圧低下）など、多くの身体的効果が挙げられています。 そんな運...

1回のウォーキング・ジョギングはどれくらい続ければ？ ウォーキングやジョギングをするときに、大体どれくらいの時間続ければいいですか？ これはウォーキング教室などを開催させていただいた際に、よく質問される内容の一つです。 この質問への回答として参考になるのが、アメリカ・スポーツ医学会が「効果のある運動」として勧めている「...