ランニング ウォーキングジョギング 段階を踏んでランニングのための基礎の土台作りにつなげよう ランニングをはじめて早々にフェードアウトしないために ランニングはスタミナの強化に最適なスポーツですが、いきなり無理な負荷をかけてしまい、早々にけがをしてしまいフェードアウト・・・ そんな事になってしまわないよう、ランニングでは、段階を踏んで徐々に負荷を上げていく事が必須となります。 そこで今回の記事では、これからラン... らんしす 多田夏彦
ランニング ジョギング ランニングをはじめるならまずはジョグ(ジョギング)から ある程度の距離を歩けるようになって、これからはランニングを始めてみようと思っているけど、何から始めていいかわからない・・・ そんな悩みをお抱えの方はいらっしゃいませんか? ランニングをはじめるうえですべての基礎となるのはジョグ(ジョギング)です。 ジョギング(ジョグ)とは ジョギングは健康づくりのための運動や、本格的な... らんしす 多田夏彦
ランニング ウォーキングジョギング 「ジョギング」と「ウォーキング」の違いって何? 今から運動をはじめようとしている方は・・・ これから何か運動を始めようとしているという方の中には、すぐに手軽に始められるという事からウォーキング、もしくはジョギングからはじめてみようという方も多いのでは? いきなりジョギングからはじめるのはきつそうだから、まずはウォーキングからはじめようという方も多いと思いますが、それ... らんしす 多田夏彦
ランニング ウォーキングジョギング ウォーキングやジョギングで効果を得るにはどれくらいの時間続ければ? 1回のウォーキング・ジョギングはどれくらい続ければ? ウォーキングやジョギングをするときに、大体どれくらいの時間続ければいいですか? これはウォーキング教室などを開催させていただいた際に、よく質問される内容の一つです。 この質問への回答として参考になるのが、アメリカ・スポーツ医学会が「効果のある運動」として勧めている「... らんしす 多田夏彦