ランニングをはじめて早々にフェードアウトしないために ランニングはスタミナの強化に最適なスポーツですが、いきなり無理な負荷をかけてしまい、早々にけがをしてしまいフェードアウト・・・ そんな事になってしまわないよう、ランニングでは、段階を踏んで徐々に負荷を上げていく事が必須となります。 そこで今回の記事では、これからラン...

ある程度の距離を歩けるようになって、これからはランニングを始めてみようと思っているけど、何から始めていいかわからない・・・ そんな悩みをお抱えの方はいらっしゃいませんか？ ランニングをはじめるうえですべての基礎となるのはジョグ（ジョギング）です。 ジョギング（ジョグ）とは ジョギングは健康づくりのための運動や、本格的な...

今から運動をはじめようとしている方は・・・ これから何か運動を始めようとしているという方の中には、すぐに手軽に始められるという事からウォーキング、もしくはジョギングからはじめてみようという方も多いのでは？ いきなりジョギングからはじめるのはきつそうだから、まずはウォーキングからはじめようという方も多いと思いますが、それ...

1回のウォーキング・ジョギングはどれくらい続ければ？ ウォーキングやジョギングをするときに、大体どれくらいの時間続ければいいですか？ これはウォーキング教室などを開催させていただいた際に、よく質問される内容の一つです。 この質問への回答として参考になるのが、アメリカ・スポーツ医学会が「効果のある運動」として勧めている「...