ランニングをはじめて早々にフェードアウトしないために ランニングはスタミナの強化に最適なスポーツですが、いきなり無理な負荷をかけてしまい、早々にけがをしてしまいフェードアウト・・・ そんな事になってしまわないよう、ランニングでは、段階を踏んで徐々に負荷を上げていく事が必須となります。 そこで今回の記事では、これからラン...
ジョギングの記事一覧
1回のウォーキング・ジョギングはどれくらい続ければ? ウォーキングやジョギングをするときに、大体どれくらいの時間続ければいいですか? これはウォーキング教室などを開催させていただいた際に、よく質問される内容の一つです。 この質問への回答として参考になるのが、アメリカ・スポーツ医学会が「効果のある運動」として勧めている「...
今から運動をはじめようとしている方は・・・ これから何か運動を始めようとしているという方の中には、すぐに手軽に始められるという事からウォーキング、もしくはジョギングからはじめてみようという方も多いのでは? いきなりジョギングからはじめるのはきつそうだから、まずはウォーキングからはじめようという方も多いと思いますが、それ...
ある程度の距離を歩けるようになって、これからはランニングを始めてみようと思っているけど、何から始めていいかわからない・・・ そんな悩みをお抱えの方はいらっしゃいませんか? ランニングをはじめるうえですべての基礎となるのはジョグ(ジョギング)です。 ジョギング(ジョグ)とは ジョギングは健康づくりのための運動や、本格的な...
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