ジョギング

気分転換にもつながる高効率メニュー・クロカン走 ジョギングやロング走に慣れてきて、いつもと環境を変えて走ってみたいとお考えの方にお勧めなのが芝生などの不整地を走るクロカン走。 LSDはかなりゆっくりのペースで長い距離を走るメニューで、特に走り始めて間もなく、まだ長い距離・時間走ることに抵抗を持っている方にお勧めのメニュ...

全てのランニングメニューの入口となる基本メニュー・ジョギング ある程度ウォーキングで長い距離、身体を動かせるようになって、ランニングをはじめてみようと考える方はランニングの基礎中の基礎メニュー・ジョギングからスタート。 ジョギングはランニングのために必要な土台を作るうえで、絶対に欠かせないメニューであると同時に、ウォー...

スタミナの土台作りの定番メニューとしておすすめのロング走 ジョギングにある程度慣れてきて、さらにスタミナをつけたい、長い距離を走ってみたい。 そんな方にお勧めなのが1時間以上の長い距離を、ジョギングと同じくらいの余裕あるペースで走るスタミナ強化練習の王道中の王道メニュー・ロング走。 ロング走はどうしても長い時間走り続け...

ジョギングやロング走を適正ペースで実施しよう ランニングの基礎中の基礎トレーニングとして日常から実施しておきたいジョギング。 そしてさらなるスタミナ強化に向けた代表的なメニューとなるのがロング走。 ジョギングは隣の人と会話ができるくらいの余裕をもって走れるペースが目安ですが、あまりゆっくり走りすぎても、その練習効果が落...

ランニングをはじめて早々にフェードアウトしないために ランニングはスタミナの強化に最適なスポーツですが、いきなり無理な負荷をかけてしまい、早々にけがをしてしまいフェードアウト・・・ そんな事になってしまわないよう、ランニングでは、段階を踏んで徐々に負荷を上げていく事が必須となります。 そこで今回の記事では、これからラン...

1回のウォーキング・ジョギングはどれくらい続ければ？ ウォーキングやジョギングをするときに、大体どれくらいの時間続ければいいですか？ これはウォーキング教室などを開催させていただいた際に、よく質問される内容の一つです。 この質問への回答として参考になるのが、アメリカ・スポーツ医学会が「効果のある運動」として勧めている「...

今から運動をはじめようとしている方は・・・ これから何か運動を始めようとしているという方の中には、すぐに手軽に始められるという事からウォーキング、もしくはジョギングからはじめてみようという方も多いのでは？ いきなりジョギングからはじめるのはきつそうだから、まずはウォーキングからはじめようという方も多いと思いますが、それ...

ある程度の距離を歩けるようになって、これからはランニングを始めてみようと思っているけど、何から始めていいかわからない・・・ そんな悩みをお抱えの方はいらっしゃいませんか？ ランニングをはじめるうえですべての基礎となるのはジョグ（ジョギング）です。 ジョギング（ジョグ）とは ジョギングは健康づくりのための運動や、本格的な...