ジョギング
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ランナーにとってかなり重要なタンパク質は1日どれくらい摂取すれば？
数多くある栄養素の中でも、最も重要な栄養素として言われることが多いのがタンパク質。タンパク質は筋肉をはじめ、血液、皮…
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ランニングやウォーキングにおいて水分補給がかなり重要な理由
ランニングやウォーキングにおいて、給水はかなり重要な位置づけを占めます。特にマラソンレースなど持てる力を出し切るよう…
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ランシス式・ラン⇔ウォーク移行システムのフェーズ分けについて
ランシスでは運動初心者の方がウォーキングからはじめて、マラソンレースを目指すまで、無理なく段階を踏んで移行していける…
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ランニングの効率を決めるランニングエコノミーとは何のこと？
実は重要なランニングエコノミーとはランニングエコノミーという言葉を聞いたことはありますか？ランニングエコノミーとは直…
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ランニングにおける最重要エネルギー源・糖質を持続させるにはどうすれば？
ランニングにおける最重要のエネルギー源は糖質ですが・・・ランニングやジョギングにおいて、最強のエネルギー源となるのが…
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ジョギングやウォーキングによって得られる12の健康・身体的効果②
生活習慣病予防だけでない身体的健康効果健康のためにジョギングやウォーキングを始めるという方が、ここ最近増えてきていま…
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ジョギングやウォーキングによって得られる12の健康・身体的効果①
ジョギングやウォーキングで得られる健康効果にはどのようなものが？健康のためにジョギングやウォーキングを始めるという方…
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より快適なランウォークを楽しむために重要なミトコンドリアについて
ジョギングやランニングは酸素を体内に取り込んで、ATP（アデノシン三リン酸）と言われるエネルギーを生成させながら、筋肉を…
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持久系運動に有利な筋肉をつくるために知っておきたい遅筋と速筋の違い
ランニングやウォーキングでは長い時間にわたって筋肉を動かし続ける必要がありますが、その筋肉は無数の細い筋繊維が束にな…
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ウォーキングからジョギングに移行するタイミングでお勧めなスロージョギング
ウォーキングである程度長い距離を歩けるようになってきて、これからジョギングに移行していきたい。そうお考えの方で、特に…
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アップダウンの対策をしたいならお勧めの峠走ってどんなトレーニング？
アップタウン対策の決定版・峠走マラソンレースに向けて、アップダウンのあるコースへの攻略に不安を感じているランナーは多…
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短時間でも心肺や脚筋・体幹に効果的に刺激を入れられる起伏走とは
より効率的にスタミナを強化したい方にお勧めな起伏走ロング走やLSDなどに慣れてきて、さらなるスタミナ強化、もしくは効率よ…
