三重県四日市はランニングに適した運動公園の宝庫！
距離表示のあるトリムコースから、景色の移り変わりに富んだアップダウンのあるコース、不整地を走れるコースなど、バリエーションに富んだランニングを楽しむことができます。
ランニングを長く続ける秘訣の一つは、多くのマイコースを作っておくこと。
四日市に住まれる方や近くにお住まいの方で、走るコースをお探しの方はぜひご参考にしてください！！
舗装された路面を走れるコース
中央緑地公園
中央緑地公園にあるトリムコースは１周約2km、比較的平坦なコースでランニング初心者の方にもお勧めしやすいコースです。
またトリムコースには200m毎に距離表示があるため、走っているペースを常時把握しながら練習できるうえ、中央緑地公園内には１周400mの陸上競技場もあり、ランニング上級者の方にもお勧めできるコースと言えます。
また夜間にはコースの所々に照明が点灯されるため（21時まで？）、夜でも安全に走れるのも大きなポイントです。
おすすめメニュー：クロカン以外全般の練習が可能です。
霞ヶ浦緑地公園
霞ヶ浦緑地公園にあるトリムコースは１周約2.2kmと3.5km、かなり平坦なコースで同じくランニング初心者の方にお勧めしやすいコースです。
距離表示は500m毎にあるため、走っているペースを把握しやすいうえ、3.5kmのコースを取れば景色の変化も多く、飽きずに長い距離を走れるのも大きなポイントです。
また夜間には照明が点灯されるうえ、海を挟んだ四日市コンビナートからの光も入ってきてと、夜景を楽しみながら、比較的安全に走れるのがポイントです。
おすすめメニュー：ロング走、マラソンペース走（距離走）、2kmインターバルなど
霞ヶ浦緑地公園トリムコース（2.2㎞）について詳しくはこちら
伊坂ダム
伊坂ダムを周回するコースは１周約3.6kmで、かなりきつめの坂が３箇所あったりとアップダウンがかなりキツく、ランニング初心者の方にはかなりハードなコースと言えます。
ただ四季折々の景観が楽しめるなど、景色や地形の変化に富んだコースで、飽きずに走り続けられるコースとも言え、四日市でも指折りのランナー・ウォーカーが集まるコースと言えます。
おすすめメニュー：ロング走（起伏走）など
不整地を走れるコース
富双緑地公園
海に面した富双緑地公園はかなり広大な芝生が広がる公園で、起伏は比較的緩やかで、距離も多めにとっても１周約1.5km、芝生は着地衝撃を大幅に抑えられてと、ランニング初心者が最初に不整地を走るのにお薦めしやすいコースです。
また500mの舗装されたトリムコースもあり、同じく初心者の方にはお薦めしやすいコースと言えます。
おすすめメニュー：クロカン走（比較的ゆるめ）、ファルトレクなど
富双緑地公園クロカンコース（1.5㎞）について詳しくはこちら
南部丘陵公園
三重県でも屈指のスケールを誇る南部丘陵公園は、舗装されたコースと不整地のコースを走れ、特に不整地コースでは少しきつめのアップダウンこそあるものの、地形や景色の変化に富んでおり、少し難易度が高めのクロカンを実施するのにおすすめのコースです。
南部丘陵公園は大きく北ゾーンと南ゾーンに分かれていますが、北ゾーンではオーソドックスなクロカン走、南ゾーンでは階段道多めのクロカン走を実施する事ができます。
おすすめメニュー：クロカン走（すこしきつめ）
南部丘陵公園クロカンコース（2.5㎞）について詳しくはこちら
垂坂公園
垂坂公園は四日市でも屈指の険しさを誇る傾斜のきつい坂道が要所要所に点在してたりと、かなりハードなクロカン走および起伏走を実施することが可能なコースで、どちらかと言えば上級者向けのコースです。
とは言っても、景色の移り変わりや地形の変化が楽しく、ゆっくり走るもしくは歩くだけでもかなりの練習効果が見込めるため、特にこれからトレイルランに挑戦しようとお考えの方にはかなりおすすめのコースです。
おすすめメニュー：クロカン走（かなりきつめ・トレランに近い）
投稿者プロフィール
-
合同会社ランシス代表社員。
合同会社ランシスは「ランウォーク」×「ツーリズム」×「WEB」を通じて、三重を走る、歩くモチベーションを創っていきます。
またランニングコミュニティ「セカンドウィンド四日市」の運営や、三重県ウオーキング協会事務局長として広報等を担っています。
個人ブログ ｜ セカンドウィンド四日市サイト ｜ 三重県ウオーキング協会サイト
最新の投稿
2024年9月27日伊勢神宮｜内宮・外宮だけでないお伊勢さん１２５社を走って巡ろう
2024年9月27日もう一つのお伊勢参り・伊勢西国三十三所観音霊場を巡ろう
2024年9月27日三重の定番ランニング・ウォーキングコースを探そう
2024年9月27日ランニングコースの宝庫・四日市を走ろう
