1㎞インターバルでより効果を得るためのペースの目安は？

1㎞インターバルを適正ペースで実施しよう

走力に伸び悩みを感じ始めた時にお勧めのメニューがインターバル走。

インターバル走はかなりきついトレーニングですが、その分大きな効果が見込めるメニューです。

ただ適正なペースで実施していないと、たいして効果が得られないことはもちろん、けがのリスクも高くなります。

そこで今回はインターバル走の中でも、オーソドックスなメニューの一つである1㎞インターバル（1㎞の疾走と200～400mのレスト）の適正ペースについてみていきます。

ランニング

きついけど大きな効果を得られるインターバル走ってどんなトレーニング？

走力に伸び悩みを感じ始めたらインターバル走をはじめよう ランニングを長く続けていくと、誰もが必ず伸び悩みを感じる時期が来るはずです。 そんな時期にこそ積極的に取り入れていきたいメニューがインターバル走。 インターバル走は数あるランニングメニューの中でも、一二を争うきついメニューですが、その分大きな練...

フル・ハーフマラソン目標別・1㎞インターバルのタイムの目安

このペース一覧はあくまでセカンドウィンド四日市におけるペースの目安ですので、参考までにご参照ください。

1㎞インターバルはかなりきついメニューで、故障のリスクも高いため、くれぐれも無理は禁物です。

疲労が残っている時や調子が悪い時は極力インターバルは避けて、調子のいい時や、勝負レースが近づいてきた時などをメインに重点的に行うようにしてみてください！