400mインターバルでより効果を得るためのペースの目安は？

400mインターバルを適正ペースで実施しよう

走力に伸び悩みを感じ始めた時にお勧めのメニューがインターバル走。

インターバル走はかなりきついトレーニングですが、その分大きな効果が見込めるメニューです。

ただ適正なペースで実施していないと、たいして効果が得られないことはもちろん、けがのリスクも高くなります。

そこで今回はインターバル走の中でも、オーソドックスなメニューの一つである400ｍインターバル（400mの疾走と200mの休息ジョグ）の適正ペースについてみていきます。

ランニング

きついけど大きな効果を得られるインターバル走ってどんなトレーニング？

走力に伸び悩みを感じ始めたらインターバル走をはじめよう ランニングを長く続けていくと、誰もが必ず伸び悩みを感じる時期が来るはずです。 そんな時期にこそ積極的に取り入れていきたいメニューがインターバル走。 インターバル走は数あるランニングメニューの中でも、一二を争うきついメニューですが、その分大きな練...

フル・ハーフマラソン目標別・400mインターバルのタイムの目安

このペース一覧はあくまでセカンドウィンド四日市におけるペースの目安ですので、参考までにご参照ください。

400mインターバルはかなりきついメニューですが、1kmインターバルに比べると、身体への負荷も多少少なく、インターバル初心者の方にも取り組みやすいメニュー。

これからインターバル走をはじめてみようとお考えの方や、インターバルを実施したいけど今日はちょっと疲れている・・・などという方にこそ、400mインターバルはおすすめのメニューと言えそうです！