ランニング

並べ替え条件
新しい順
古い順
閲覧数順
    • ランニングジョギング

    ランナーにとってかなり重要なタンパク質は1日どれくらい摂取すれば?

    数多くある栄養素の中でも、最も重要な栄養素として言われることが多いのがタンパク質。タンパク質は筋肉をはじめ、血液、皮…

    • ランニングジョギングウォーキング

    ランニングやウォーキングにおいて水分補給がかなり重要な理由

    ランニングやウォーキングにおいて、給水はかなり重要な位置づけを占めます。特にマラソンレースなど持てる力を出し切るよう…

    • ランニングジョギングウォーキングラン⇔ウォークシステム

    ランシス式・ラン⇔ウォーク移行システムのフェーズ分けについて

    ランシスでは運動初心者の方がウォーキングからはじめて、マラソンレースを目指すまで、無理なく段階を踏んで移行していける…

    • ランニング

    有酸素運動において重要な数値となる最大酸素摂取量=VO₂MAXとは

    最大酸素摂取量=VO₂MAXとは最大酸素摂取量=VO₂MAXという言葉をご存じですか?最大酸素摂取量とは、1分間に体重1kgあたり取…

    • ランニングジョギング

    ランニングの効率を決めるランニングエコノミーとは何のこと?

    実は重要なランニングエコノミーとはランニングエコノミーという言葉を聞いたことはありますか?ランニングエコノミーとは直…

    • ランニングジョギング

    ランニングにおける最重要エネルギー源・糖質を持続させるにはどうすれば?

    ランニングにおける最重要のエネルギー源は糖質ですが・・・ランニングやジョギングにおいて、最強のエネルギー源となるのが…

    • ランニング

    マラソンレースで結果を出すために最も重要な値と言われるLTとは?

    LTという言葉をご存じですか?マラソンで最も重要な値と言われているのが「LT」と言われるものなのですが、いまいちなんの事…

    • ランニングジョギングウォーキング

    より快適なランウォークを楽しむために重要なミトコンドリアについて

    ジョギングやランニングは酸素を体内に取り込んで、ATP(アデノシン三リン酸)と言われるエネルギーを生成させながら、筋肉を…

    • ランニングジョギングウォーキング

    持久系運動に有利な筋肉をつくるために知っておきたい遅筋と速筋の違い

    ランニングやウォーキングでは長い時間にわたって筋肉を動かし続ける必要がありますが、その筋肉は無数の細い筋繊維が束にな…

    • ランニング

    ランシス式・ウォーキング⇔ランニング移行システム

    当サイトでは体への負担が少なく運動初心者の方にお勧めのウォーキングから、ムリなくジョギング、そしてマラソンレースに出…

    • ランニングジョギング

    アップダウンの対策をしたいならお勧めの峠走ってどんなトレーニング?

    アップタウン対策の決定版・峠走マラソンレースに向けて、アップダウンのあるコースへの攻略に不安を感じているランナーは多…

    • ランニングジョギング

    短時間でも心肺や脚筋・体幹に効果的に刺激を入れられる起伏走とは

    より効率的にスタミナを強化したい方にお勧めな起伏走ロング走やLSDなどに慣れてきて、さらなるスタミナ強化、もしくは効率よ…