ランニング

スピード練習をはじめるならレペティションからはじめよう ランニングを長く続けていくと、もう少し速いペースで走れるようになりたいとお考えになる方もいらっしゃると思います。 そんな方にこそお勧めのメニューがレペティション。 レペティションはきついメニューではありますが、スピードの底上げを行う上で積極的に取り入れていきたいメ...

200mレペティションを適正ペースで実施しよう もう少しスピードを上げて走るようになりたいとお考えの方に、スピード練習の入り口としてお勧めなのがレペティションです。 レペティションはきついトレーニングですが、その分効果的にスピード強化につなげられるメニューです。 ただ適正なペースで実施していないと、たいして効果が得られ...

400mレペティションを適正ペースで実施しよう もう少しスピードを上げて走るようになりたいとお考えの方に、スピード練習の入り口としてお勧めなのがレペティションです。 レペティションはきついトレーニングですが、その分効果的にスピード強化につなげられるメニューです。 ただ適正なペースで実施していないと、たいして効果が得られ...

ジョギングからさらなるステップアップを目指したいなら ジョギングを続けていたら、30～40分くらい走っても、それほど疲れなくなったので、もう少しステップアップしてみたい。 そんな事をお考えの方はいらっしゃいませんか？ ランニングの基礎中の基礎メニューであるジョギングがある程度余裕をもってできるようになった方が、次に考え...

いろいろなメニューで走ってみよう ランニングの基本は余裕のあるペースで走るジョギングですが、せっかく長く続けていくなら、飽き防止も兼ねていろいろなメニューを実施してみては？ このページではジョギングやウォーキングからステップアップして、さらなるスタミナ・スピード強化につなげるためにお勧めのメニューを紹介しています。 基...

ジョギングからさらなるステップアップを目指したいなら ジョギングを続けていたら、30～40分くらい走っても、それほど疲れなくなったので、もう少しステップアップしてみたい。 そんな事をお考えの方はいらっしゃいませんか？ ランニングの基礎中の基礎メニューであるジョギングがある程度余裕をもってできるようになった方が、次に考え...

ランニングをはじめて早々にフェードアウトしないために ランニングはスタミナの強化に最適なスポーツですが、いきなり無理な負荷をかけてしまい、早々にけがをしてしまいフェードアウト・・・ そんな事になってしまわないよう、ランニングでは、段階を踏んで徐々に負荷を上げていく事が必須となります。 そこで今回の記事では、これからラン...

400mインターバルを適正ペースで実施しよう 走力に伸び悩みを感じ始めた時にお勧めのメニューがインターバル走。 インターバル走はかなりきついトレーニングですが、その分大きな効果が見込めるメニューです。 ただ適正なペースで実施していないと、たいして効果が得られないことはもちろん、けがのリスクも高くなります。 そこで今回は...

1㎞インターバルを適正ペースで実施しよう 走力に伸び悩みを感じ始めた時にお勧めのメニューがインターバル走。 インターバル走はかなりきついトレーニングですが、その分大きな効果が見込めるメニューです。 ただ適正なペースで実施していないと、たいして効果が得られないことはもちろん、けがのリスクも高くなります。 そこで今回はイン...

走力に伸び悩みを感じ始めたらインターバル走をはじめよう ランニングを長く続けていくと、誰もが必ず伸び悩みを感じる時期が来るはずです。 そんな時期にこそ積極的に取り入れていきたいメニューがインターバル走。 インターバル走は数あるランニングメニューの中でも、一二を争うきついメニューですが、その分大きな練習効果が見込めるメニ...

ウォーキングで身体的健康を手に入れよう 健康志向の高まりにより、ここ数年健康づくりのためにウォーキングをはじめたという方が増えてきています。 ウォーキングのみならず運動には生活習慣病などの要因となる体脂肪の減少や、筋肉量の増大、循環機能の変化（心拍数の安定、血圧低下）など、多くの身体的効果が挙げられています。 そんな運...