ランニング ウォーキング ウォーキングから一つステップアップしたい方にお勧めのインターバル速歩とは ウォーキングから少しステップアップした運動をしてみたいけど、ジョギングなど走るのはけがなどが怖い。 そうお考えの方にお勧めなのが、インターバル速歩です。 インターバル速歩とは インターバル速歩とは早歩きとゆっくり歩きを交互に数分間ずつ行う運動で、トータルで15分間以上行うのがお勧めです。 速歩では最大体力の70%を使う... らんしす 多田夏彦
ランニング ウォーキングからジョギングに移行するタイミングでお勧めなスロージョギング ウォーキングである程度長い距離を歩けるようになってきて、これからジョギングに移行していきたい。 そうお考えの方で、特に今まで運動をあまりやってこなかった方が、ジョギングに移行する前にお勧めしたいのが、スロージョギングです。 スロージョギングとは スロージョギングとは余裕のあるペースで走るジョギングより、さらにゆっくりの... らんしす 多田夏彦
ランニング pickup特集 三重の定番ランニング・ウォーキングコースを探そう 三重の定番ランニング・ウォーキングコースを探そう ランニングやウォーキングを継続するためには日々のトレーニングが重要です。 ただ同じコースばかり走った、歩いたりしているだけでは、どうしても飽きてきてしまう・・・そんなことをお考えの方も多いのでは? そこで当サイトでは三重県内で、三重県北勢エリアをてはじめに、日常のトレー... らんしす 多田夏彦
ランニング 峠走 アップダウンの対策をしたいならお勧めの峠走ってどんなトレーニング? アップタウン対策の決定版・峠走 マラソンレースに向けて、アップダウンのあるコースへの攻略に不安を感じているランナーは多くいらっしゃると思います。 そんな方にお勧めなメニューが峠走。 峠走はかなりきついメニューですが、これ以上ないアップダウン対策ができるうえ、効果的にスタミナ強化につなげられるため、月に1回程度の頻度でも... らんしす 多田夏彦
ランニング ペース走 レース本番への実戦力強化にお勧めのペース走ってどんなトレーニング? レース本番に向けた仕上げメニューとしておすすめのペース走 マラソンレース本番が迫ってくるにつれて、目標とするペースで走り続ける事ができるか、不安がどんどん増してくるという方は多いのでは? そんな方にこそお勧めのメニューがペース走。 ペース走はきついメニューではありますが、レース本番に向けた実戦力を付けるうえでも積極的に... らんしす 多田夏彦
ランニング マラソンペース走 マラソンペース走のペースの目安はどれくらい? マラソンペース走を適正ペースで実施しよう フルマラソンに向けて最も実戦的な能力を鍛えるために必要なメニューが30㎞走などの距離走ですが、レース2~3週間前に実施しておきたいのがマラソンペース走。 マラソンペース走はジョグやロング走などの余裕あるペースより、少し速めのペースで走る分、走る距離が長ければ長いほど、より大きな... らんしす 多田夏彦
ランニング ランニングのすべての土台を作るド定番基本メニュー・ジョギング 全てのランニングメニューの入口となる基本メニュー・ジョギング ある程度ウォーキングで長い距離、身体を動かせるようになって、ランニングをはじめてみようと考える方はランニングの基礎中の基礎メニュー・ジョギングからスタート。 ジョギングはランニングのために必要な土台を作るうえで、絶対に欠かせないメニューであると同時に、ウォー... らんしす 多田夏彦
ランニング ロング走LSD起伏走クロカン走 ジョギングからステップアップを目指す方にお勧めのスタミナ強化メニュー ジョギングからさらなるステップアップを目指したいなら ジョギングを続けていたら、30~40分くらい走っても、それほど疲れなくなったので、もう少しステップアップしてみたい。 そんな事をお考えの方はいらっしゃいませんか? ランニングの基礎中の基礎メニューであるジョギングがある程度余裕をもってできるようになった方が、次に考え... らんしす 多田夏彦
ランニング pickup バランスよく走力アップするために知っておきたい13のランニングメニュー いろいろなメニューで走ってみよう ランニングの基本は余裕のあるペースで走るジョギングですが、せっかく長く続けていくなら、飽き防止も兼ねていろいろなメニューを実施してみては? このページではジョギングやウォーキングからステップアップして、さらなるスタミナ・スピード強化につなげるためにお勧めのメニューを紹介しています。 基... らんしす 多田夏彦
ランニング 起伏走 短時間でも心肺や脚筋・体幹に効果的に刺激を入れられる起伏走とは より効率的にスタミナを強化したい方にお勧めな起伏走 ロング走やLSDなどに慣れてきて、さらなるスタミナ強化、もしくは効率よくスタミナ強化につなげたい方にお勧めなのが、アップダウンのあるコースを走る起伏走。 また三重県のマラソンレースには、アップダウンのきついコースもかなり多く、その対策としても起伏走はかなり有効なメニュ... らんしす 多田夏彦
ランニング クロカン走 効率よくスタミナと体幹まわりの強化ができるクロカン走とは 気分転換にもつながる高効率メニュー・クロカン走 ジョギングやロング走に慣れてきて、いつもと環境を変えて走ってみたいとお考えの方にお勧めなのが芝生などの不整地を走るクロカン走。 LSDはかなりゆっくりのペースで長い距離を走るメニューで、特に走り始めて間もなく、まだ長い距離・時間走ることに抵抗を持っている方にお勧めのメニュ... らんしす 多田夏彦
ランニング LSD かなり長い時間走り続ける脚と気持ちを作るためLSDとは 持久力ある脚と気持ちを作るのにお勧めのLSD ジョギングに慣れてきて、さらなるスタミナアップにつなげたいと考え始めた方にロング走同様にお勧めなのがLSD。 LSDはかなりゆっくりのペースで長い距離を走るメニューで、特に走り始めて間もなく、まだ長い距離・時間走ることに抵抗を持っている方にお勧めのメニューです。 LSDに関... らんしす 多田夏彦